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체중감량 선언문
~ 2021.8.20(SUN) 45일간 총14kg
시험 끝났을 당시(2021.5.29) 체중
72.9kg
현재(2021.7.04) 체중
75.9kg
36일간 총
3kg 상승
하루 평균
0.083kg 증가
목표 체중
62kg
일주일 간격으로 경과 보고
시작일
2021.07.05(월)
보고사항
체중
활동내역
자가점검
향후계획
종료일
2021.08.20(금)
활동사항
하기
물 많이 마시기
운동하기
충분히 자기
않기
식사시 국물 마시지 않기
식후 30분간 물마시지 않기
튀긴 음식 피하기
술 마시지 않기
기초체력운동
홈트레이닝
- 푸쉬업
- 스쿼트
- 플랭크
런닝
20분
추후 증량
계단오르기
5회
추후 증량
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