속세전문학원

요새 평체가 80kg대에 진입하면서 내 인생에서 가장 암울했던 시기의 몸무게를 계속 유지하는 기분이 썩 좋지가 않다. 나이가 들어서 몸이 예전같지 않다 (회복력이 떨어진다)는 이유로 체중 감량을 미뤄왔었는데 더 이상 자신에게 관대해지지 않겠다. 감량 기간은 한 달로 총 8.4kg을 감량을 목표로 한다. 무리하게 다이어트를 하지 않고 하루에 0.3kg 씩 일주일 = 2.1kg 4주 = 8.4kg 감량할 예정이다. 기상 후 아침 공복 기준으로 현재 체중 81.2kg 여기에 8.4kg을 감량하면 72.8kg이다. 최종 목표는 67kg에 도달하는 것이지만 무리하지 않고 단계적으로 감량을 시작해 1차 목표는 72.8kg으로 정한다. 감량 기간은 타이트하게 28일 여유 있게 34일로 정한다. 오늘 일자 3월 6일 ..

운동이 피부에 미치는 영향 및 예방법 운동이 피부에 미치는 좋은 영향 대체적으로 운동을 하면 피부에 좋다는 의견이 많다 왜냐하면 운동은 혈액순환 개선에 도움이 되기 때문이다 혈액순환이 잘 될 수록 피부에 산소와 영양분을 전달하는 데 도움을 준다 피부에 산소와 영양분이 급증하면 콜라겐 발달을 촉진하여 피부처짐을 방지하고 새 피부를 재생시켜 피부에 광을 내고 적절한 각질제거 유지에 도움이 된다 운동은 피부 건강 상처 치유 노화 방지에 도움이 된다 운동은 피부세포가 원치 않는 불순물들을 분출시켜 피부가 건강한 빛을 내는데 기여한다고 한다 운동은 체내 항염에도 도움이 되며 체내 염증은 우리 몸의 주요 단백질을 손상시킨다 운동이 피부에 미치는 나쁜 영향 운동은 여드름, 습진, 모낭염을 유발할 수 있다 운동을 하면..

다이어트에 안 좋은 살찌는 식품 10가지 1. 설탕 음료 뇌가 음식으로 생각하지 않음 칼로리 섭취량이 크게 증가 2. 피자 칼로리 폭탄 꼭 먹고싶다면 수제 피자를 먹자 3. 빵 정제 된 밀로 만들어 필수 영양소가 적고 혈당이 급격 히 상승. 꼭 먹고싶다면 곡물 빵을 먹자 4. 대부분의 과일 주스 과일 주스에는 보통 탄산음료만큼 설탕이 함유. 훨씬 많은 경우도 종종 보임 5. 가당 시리얼 일반적으로 설탕이 많이 들어 있음 설탕이 적은 무가당 시리얼을 선택 6. 튀김, 구이 이러한 방식으로 조리 된 음식은 맛이 좋고 칼로리가 높음 건강에 좋을리도 없음 끓이기, 데치기, 찌기 등의 요리 방법을 선택해서 먹기 7. 쿠키 및 케이크 필수 영양소 없음 고 칼로리 및 방부제 덩어리 디저트로 플레인 요거트나 신선한 과..

운동 없이 먹을 거 다 먹으면서 단기 체중감량 측정 기간 2021년 4월 12일 ~ 2021년 5월 12일 (31일) 몸무게 변화 80.9kg -> 75.5kg (200g 휴대폰 무게) 총 5.4킬로 감량 소개 내 인생 최저 몸무게 66kg, 최고 몸무게 91kg, 그렇다 나는 고무줄 몸이다. 지금까지 수도 없이 살을 찌고 빼 왔으며 몸무게 줄이는 데는 아주 이골이 난 사람이다. 방법도 가지 각색으로 뭐가 살이 찌는지 안 찌는지 포인트도 매우 잘 안다. 무리하게도 해봤고 안정적으로도 해봤는데 지금 하고 있는 다이어트가 가장 몸에 무리 가지 않는 안정적인 선인 것 같다. 내가 체중감량을 시작한 이유는 금연을 시작한 게 근본적인 이유다. 금연을 하면 보통 체중이 오르기 때문에 다이어트를 병행하며 관리해주어야..