속세전문학원

담배를 끊으면 우리 몸에서 여러 가지 이상 증세가 나타나기 . 오래도록 흡연에 적응돼 있던 몸이 새로운 환경으로 변화하면서 겪게 되는 과정이라고 생각하시면 됩니다. 그 새로운 환경이란 당연히 건강을 찾아가는 우리 몸이겠죠? 오늘은 금단 증상을 조금 더 직관적으로 이해하기 쉽게 신체적, 심리적, 생리적으로 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 대표적인 금단 증상 3가지1. 신체적 금단증상구강궤양(구내염)우리가 흔히 입병이라고 말하는 증상인데요. 짧으면 수일, 길면 1개월 내로 호전되니 걱정 안 하셔도 됩니다. 여드름 증가이는 금연 후 독소가 체외로 배출되면서 겪는 자연스러운 현상입니다. 깨끗하게 세안해 주시면서 기름기가 적은 음식을 드시다 보면 수개월 내로 호전될 것입니다. 가려움증이는 억제돼 있던 세포 기..

저는 현재 6개월째 성공적인 금연을 이어가고 있습니다. 그동안 이렇다 할 큰 위기 없이 잘 넘겨온 것 같은데요.  후기를 작성해 여러분들께 제 금연 성공에 대한 정보를 공유하고자 합니다.  지난번 포스팅에서 설명드렸듯 금연은 동기가 매우 중요하니 아래 게시물을 먼저 살펴보시는 게 이번 포스팅을 읽는데 도움이 되실 겁니다. 2024.08.19 - [건강/금연] - 매일 실패하는 금연 성공 확률 극대화의 비밀  자, 그럼  이제부터 어떻게 금연 6개월까지 성공할 수 있었는지 그 과정과 관련 에피소드 및 꿀팁에 대해 풀어보겠습니다. 금연 후기금연 3일 차흡연 욕구가 절정에 달하고 온 신경 감각이 예민해집니다. 그래서인지 아침에 일어날 때 눈이 번쩍 떠졌습니다.  담배를 금방이라도 사서 필 수 있는데 왜 피우면..

오늘은 금연하면 졸음이 오는 이유에 대해 살펴보겠습니다.   자신이 금연 후 어떤 상태에 놓여있는지 파악하는 것은 금연 성공에 도움이 됩니다. 금연과 졸음의 상관관계우리 몸은 기억, 학습 및 집중에 도움을 주는 아세틸콜린이라는 신경전달물질을 생성합니다.그리고 아세틸콜린을 받아들이는 수용체가 존재합니다.  그런데 흡연을 하게 되면 담배에 있는 니코틴이 체내로 유입됩니다.이 니코틴은 아세틸콜린보다 훨씬 더 많은 수용체를 자극합니다.  이로 인해 수용체들은 니코틴의 강한 자극에 익숙해지고 아세틸콜린만으론 제 기능을 할 수 없게 됩니다.  금연을 시작하면 체외에서 유입된 니코틴이 고갈되기 시작합니다.  강한 자극에 익숙해져 버린 수용체는 우리 뇌에 니코틴 부족 신호를 보내기 시작합니다.  이 때문에 갑자기 담배..

금연을 간절히 바라는 모든 분들께 이 글을 바칩니다.오늘은 제 금연 성공의 히스토리와 정보를 아낌없이 공유드리겠습니다.금연동기 저는 20년 간 집을 나서기 전 이 4가지를 꼭 잊지 않고 챙기려 노력했습니다. 그것은 바로 휴대폰, 지갑 그리고 담배와 라이터입니다. 가끔 하나씩 빼놓고 나오면 귀찮아도 다시 집에 들르곤 했었죠. 저는 따로 클러치백을 가지고 다니지 않았기 때문에 이 4가지로 꽉 채운 주머니가 항상 두툼했습니다. 청바지를 입은 날엔 티가 덜 나긴 했습니다만 흰색 바지를 입은 날엔 담배가 든 주머니에 니코틴이 새어 나와 노란 자국이 번지는 일도 생겼습니다. 어디 의자라도 앉을라 치면 허벅지 부근이 꽉 조였기 때문에 담배 위치를 살짝 조정해 주지 않으면 매우 아팠습니다. 아침에 눈 뜨자마자 피우는 ..

금연 1일차다. 일하면서 계속 졸리다. 담배를 피울 땐 졸리다는 느낌이 잘 들지 않았는데 이상하게 담배를 끊으니 계속 졸음이 온다. 그래서 잠도 깰 겸 금연 후 졸음 증상이 왜 생기는지 찾아봤다. 그런데 찾고 보니 금연 후 졸음에는 다양한 이유가 존재했다. 금연하면 졸린 이유니코틴이 끊기면 뇌에서 재공급 신호를 보냄흡연으로 높아진 혈당이 원래대로 돌아오는데 에너지를 씀손상된 신체 조직이나 세포를 회복하는 데 에너지를 씀 갖가지 정보를 긁어 모은 끝에 아래의 이유가 내가 생각하는 가장 타당한 졸음을 생성하는 프로세스로 선정되었다. 금연 후 졸음을 생성하는 프로세스담배를 피우면 몸으로 니코틴이 들어옴우리 몸에는 아세틸콜린이라는 각성물질이 있음흡연 시 니코틴이 뇌에 있는 수용체와 결합해 아세틸콜린과 같은 역할..