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금단증상 모음 및 분류건강/금연 2021. 4. 19. 21:28반응형
금단증상 모음 및 분류
목차
설명
금연 중 금단증상을 자각하는 행위는 지속적인 금연 의지에 큰 도움이 된다.
현재 내가 겪고 있는 단계와 상황이 무엇인지 정확하게 파악하여 이를 순조롭게 적응할 수 있도록 돕는 작업이다.
나는 금단 증세를 조금 더 직관적으로 이해하기 쉽게 총 세 가지로 분류한다.
심리적 금단증상
- 흡연 욕구
- 분노
- 불안
- 우울
- 초조
- 불면
- 권태감
- 꿈의 증가
- 식욕 부진
생리적 금단증상
- 배고픔
- 목마름
- 졸림
- 피로감
- 집중력 저하
- 변비
- 설사
- 기침
신체적 금단증상
- 구강궤양
- 여드름
- 가려움증
결론
일단 1개월을 버텨라
금연에는 끊고자 하는 확실한 동기와 인내가 필요하다. 위 언급한 증상 중 대다수는 수일 혹은 1개월 이내로 완화된다. 고비가 왔을 때 무조건 참아내야 한다. 본 문서는 참아내기 위해 도움이 될 만한 정보를 수록해 놓았다.
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