세상에 정답은 없다

요새 평체가 80kg대에 진입하면서 내 인생에서 가장 암울했던 시기의 몸무게를 계속 유지하는 기분이 썩 좋지가 않다. 나이가 들어서 몸이 예전같지 않다 (회복력이 떨어진다)는 이유로 체중 감량을 미뤄왔었는데 더 이상 자신에게 관대해지지 않겠다. 감량 기간은 한 달로 총 8.4kg을 감량을 목표로 한다. 무리하게 다이어트를 하지 않고 하루에 0.3kg 씩 일주일 = 2.1kg 4주 = 8.4kg 감량할 예정이다. 기상 후 아침 공복 기준으로 현재 체중 81.2kg 여기에 8.4kg을 감량하면 72.8kg이다. 최종 목표는 67kg에 도달하는 것이지만 무리하지 않고 단계적으로 감량을 시작해 1차 목표는 72.8kg으로 정한다. 감량 기간은 타이트하게 28일 여유 있게 34일로 정한다. 오늘 일자 3월 6일 ..

운동 없이 먹을 거 다 먹으면서 단기 체중감량 측정 기간 2021년 4월 12일 ~ 2021년 5월 12일 (31일) 몸무게 변화 80.9kg -> 75.5kg (200g 휴대폰 무게) 총 5.4킬로 감량 소개 내 인생 최저 몸무게 66kg, 최고 몸무게 91kg, 그렇다 나는 고무줄 몸이다. 지금까지 수도 없이 살을 찌고 빼 왔으며 몸무게 줄이는 데는 아주 이골이 난 사람이다. 방법도 가지 각색으로 뭐가 살이 찌는지 안 찌는지 포인트도 매우 잘 안다. 무리하게도 해봤고 안정적으로도 해봤는데 지금 하고 있는 다이어트가 가장 몸에 무리 가지 않는 안정적인 선인 것 같다. 내가 체중감량을 시작한 이유는 금연을 시작한 게 근본적인 이유다. 금연을 하면 보통 체중이 오르기 때문에 다이어트를 병행하며 관리해주어야..

안녕하세요? 저는 매일 플레인 요거트를 먹고있습니다. 플레인 요거트가 건강에 가장 좋지만 별 맛이 없어서 가끔 과일 요거트도 사먹기도 하는데요 세계 5대 건강식품인 요거트가 우리 몸에 어떻게 좋은지 한 번 알아볼까요? 요거트의 효능 요거트에는 프리바이오틱스라는 유산균이 있습니다. 프리바이오틱스는 유해균을 제거합니다. 프리바이오틱스는 유익균을 증가시킵니다. 장 기능이 활발해집니다. 독소 배출이 원활해져 숙변이 제거되는 효과를 볼 수 있습니다. 락토오스 불내성 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 소화를 촉진합니다. 프리바이오틱스는 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 심장 질환과 당뇨 위험을 낮춰줄 수 있습니다. 면역력을 강화시켜줍니다. 풍부한 식이섬유 함유 포만감을 유지할 수 있습니다. 식욕을 낮춰줍니다. 다른 ..

견과류의 효능 견과류 평소에도 견과류가 몸에 좋다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 견과류에는 땅콩, 아몬드, 호두, 잣, 헤이즐넛, 크렌베리 등 여러 종류가 있습니다. 이 중에서는 우리가 어렸을 때부터 많이 들어 익숙한 견과류도 꽤나 있습니다. 우리 주변에 꽤 흔했던 바로 이 견과류들은 바로 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 이러한 견과류가 우리 건강에 어떠한 효능이 있고 어떠한 긍정적인 영향을 미치는지 한 번 알아볼까요? 두뇌에 필요한 영향을 준다 견과류에는 불포화 지방산이 있습니다. 불포화 지방산은 뇌신경 세포를 성장시키는 효능이 있습니다. 뇌신경 세포가 성장하게 되면 기억력이 높아지는 효과가 있으며 집중력을 향상시킵니다. 비타민 E 또한 포함하고 있는데 비타민 E는 노인들의 치매 예방에 매우 효..