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크랜베리의 효능 6가지 크랜베리는 진달래과의 작고 진한 붉은 열매다 항산화제와 비타민이 매우 풍부하여 다양한 음식의 재료로 이용된다 효능 다진 크랜베리 ​​한 컵 또는 220g의 영양소 칼로리: 50 kcal 탄수화물: 13.2g(설탕 4.7g) 섬유질: 4g(하루 권장량 25mg) 칼슘: 10mg 마그네슘: 7mg 인: 12mg 칼륨: 88mg 비타민 C: 15mg 비타민 A: 70 IU 비타민 K: 5.50 mcg 그 외 티아민, 리보플라빈, 니아신 및 비타민 B6, 비타민 E 포함 1. 풍부한 항산화 효과 크랜베리는 높은 항산화제와 풍부한 영양 성분으로 사람들에게 슈퍼 푸드로 불림 비타민 C, 플라보노이드, 프로안토시아니딘도 포함 2. 효과적인 요로 감염 예방 크랜베리 ​​보충제는 요로 감염 예방에..

다크초콜릿의 효능 7가지 카카오 나무의 씨앗으로 만들어졌으며 지구상에서 가장 좋은 항산화 물질 중 하나다 다크 초콜릿은 건강을 개선하고 심장 질환의 위험을 낮출 수 있다 효능 1. 영양가가 높다 코코아 70 ~ 85 %가 함유된 다크 초콜릿 100g의 포함된 영양성분 섬유질: 11g 철: RDI의 67 % 마그네슘: RDI의 58 % 구리: RDI의 89 % 망간: RDI의 98 % 칼륨, 인 아연, 셀레늄 600kcal와 적당한 양의 설탕 포함 적당히 먹어야 좋다. 다크 초콜릿은 섬유질이 풍부하다. 2. 항산화에 좋은 음식 코코아와 다크 초콜릿에는 다양하고 강력한 항산화제를 다른 음식보다 훨씬 많이 포함하고 있다. 3. 혈류를 개선하고 혈압을 낮춘다. 코코아의 생리 활성 화합물은 동맥의 혈류를 개선 혈..

양배추의 효능 8가지 양배추는 수천 년 동안 전 세계에서 재배되었으며 빨간색, 보라색, 흰색 및 녹색을 포함하여 다양한 모양과 색상이 있음 효능 1. 낮은 칼로리 풍부한 영양소 생 양배추 89g에 포함된 영양소 칼로리 : 22 단백질 : 1g 섬유질 : 2g 비타민 K : RDI의 85 % 비타민 C : RDI의 54 ​​% 엽산 : RDI의 10 % 망간 : RDI의 7 % 비타민 B6 : RDI의 6 % 칼슘 : RDI의 4 % 칼륨 : RDI의 4 % 마그네슘 : RDI의 3 % 또한 비타민 A, 철분 및 리보플라빈을 포함한 소량의 기타 미량 영양소가 포함 양배추는 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부한 저칼로리 야채 2. 염증 억제 양배추에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항산화제가 들어..

세계가 주목하는 아침의 야채 토마토 토마토는 채소인가 과일인가? 토마토는 10대 항산화 식품 중의 하나이다. 누구나 알고 있듯 토마토는 대표적인 건강식 중의 하나인 채소로 꼽히고 있다. 필자는 초등학교 저학년 때까지 토마토가 과일인 줄 알았지만 토마토는 채소류다. 어리니까 아는 게 없어서 조금 헷갈렸겠지만 그럴만한 게 토마토가 과일인지 채소인지에 대한 논쟁은 미국 대법원에서도 다뤄졌던 아주 복잡한 논쟁이었다. 수입 관세 관련 재판에서 토마토가 과일인지 채소인지에 대한 논쟁이 있었고 미국 대법원 측은 토마토가 채소라고 판결을 내렸다. 사실 식물학적으로 토마토는 덩굴식물이기 때문에 과일이 맞다. 하지만 후식으로 먹는 것보다 식재료로 많이 사용되었다는 취지에서 그러한 판결이 나왔던 것이다. 결국 과일도 맞고 ..