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크랜베리의 효능 6가지 크랜베리는 진달래과의 작고 진한 붉은 열매다 항산화제와 비타민이 매우 풍부하여 다양한 음식의 재료로 이용된다 효능 다진 크랜베리 ​​한 컵 또는 220g의 영양소 칼로리: 50 kcal 탄수화물: 13.2g(설탕 4.7g) 섬유질: 4g(하루 권장량 25mg) 칼슘: 10mg 마그네슘: 7mg 인: 12mg 칼륨: 88mg 비타민 C: 15mg 비타민 A: 70 IU 비타민 K: 5.50 mcg 그 외 티아민, 리보플라빈, 니아신 및 비타민 B6, 비타민 E 포함 1. 풍부한 항산화 효과 크랜베리는 높은 항산화제와 풍부한 영양 성분으로 사람들에게 슈퍼 푸드로 불림 비타민 C, 플라보노이드, 프로안토시아니딘도 포함 2. 효과적인 요로 감염 예방 크랜베리 ​​보충제는 요로 감염 예방에..

헤이즐넛의 효능 6가지 Corylus 나무에서 나오는 견과류의 일종 주로 터키, 이탈리아, 스페인 및 미국에서 재배 효능 1. 풍부한 영양소 칼로리가 높지만 영양소와 건강한 지방이 풍부 헤이즐넛 28g (약 20 알)에 포함된 영양소 칼로리 : 176 kcal 총 지방 : 17g 단백질 : 4.2g 탄수화물 : 4.7g 섬유질 : 2.7g 비타민 E : RDI의 21 % 티아민 : RDI의 12 % 마그네슘 : RDI의 12 % 구리 : RDI의 24 % 망간 : RDI의 87 % 헤이즐넛에는 적절한 양의 비타민 B6, 엽산, 인, 칼륨 및 아연이 포함 헤이즐넛은 비타민 E, 망간 및 구리와 같은 미네랄과 비타민의 풍부함 또한 오메가 -6 및 오메가 -9 지방산 함량이 높음 2. 산화 방지 헤이즐넛은 상..

당뇨 지킴이 피칸의 효능 멕시코 북부와 미국 남부에 서식하는 히코리 나무 종의 견과류다. 효능 콜레스테롤과 나트륨이 없음 탄수화물이 적음 훌륭한 건강한 지방 공급원 비타민과 미네랄이 풍부함 하루 권장량 30g 풍부한 버터 향과 자연의 단맛 요거트에 토핑 해 먹으면 맛있음 생 피칸을 먹는 게 좋음 1. 활력에 도움 활력을 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부함 단백질 건강한 지방 섬유질 2. 심장 건강에 좋음 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양소가 풍부함 칼슘 마그네슘 칼륨 피칸의 대부분의 지방은 단일 불포화 지방 - 건강한 지방 포화 지방이 많은 식품(예. 감자튀김) 대신 단일 불포화 지방이 함유된 식품을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움 LDL을 낮게 유지하면 뇌졸중이나 심장 ..

우리가 모르던 호두의 효능 오늘은 우리의 뇌와 비슷하게 생긴 호두의 효능 6가지에 대해 한 번 알아보자. 호두의 효능 1. 암 예방 연구 결과에 따르면 호두를 섭취했을 때 종양이 커지는 속도가 더 느린 것으로 밝혀졌다. 또한 전립선암 및 유방암 예방에 도움이 된다. 2. 아미노산 및 아르지닌이 풍부하다. 아미노산과 아르지닌이 풍부하여 심혈관 문제 예방에 도움을 준다. 3. 다량의 식물성 지방, 오메가 3, 알파 리놀렌산이 함유되어 있다. 이는 소염제의 역할, 혈액순환 개선, 혈전 방지에 도움이 된다. 4. 비타민 E, 엽산, 멜라토닌, 오메가 3 지방산, 항산화제가 함유되어 있다. 신경 보호에 도움이 되며 노화로 인한 산화 스트레스 영향을 낮추고 알츠하이머(치매)에 매우 좋으며 , 수면에 도움이 된다. ..

완벽에 가까운 음식 아몬드의 효능은 몇 가지? 과연 아몬드가 우리 몸에 좋은 이유는 몇 가지일까? 아몬드는 세계에서 가장 인기 있는 견과류 중 하나다. 그 이유는 높은 영양가와 건강한 지방, 항산화 성분, 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문이다. 아몬드의 무려 9가지 효능에 대해서 설명해보겠다. 아몬드의 효능 1. 엄청난 양의 영양소를 제공한다 아몬드는 굉장한 영양 성분을 자랑한다. 영양소가 높아 아몬드 우유, 오일, 버터, 밀가루를 생산하는데도 사용된다. 다음은 아몬드 28g 기준 포함 영양성분이다. 칼로리: 161 kcal 섬유질: 3.5g 단백질: 6g 지방: 14g (9g은 단일 불포화 지방) 비타민 E: RDI의 37 % 망간: RDI의 32 % 마그네슘: RDI의 20 % 그리고 풍부한 구리 및 ..