노아의 방주

견과류, 이게 이렇게 좋다고? 견과류는 간식으로 먹기 좋을 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공하는 슈퍼푸드다.호두, 아몬드, 피스타치오, 캐슈넛, 마카다미아 등 다양한 종류가 있지만, 각 견과류는 몸에 필요한 다양한 영양소와 효능을 가득 담고 있다.오늘은 견과류의 건강 효능에 대해 구체적으로 알아보고, 왜 매일 하루 한 줌씩 섭취하는 것이 좋은지 이야기해 보자.1. 뇌 건강에 좋은 영향 견과류에는 불포화 지방산, 오메가-3, 비타민 E 등이 풍부하다.이 성분들은 뇌 건강에 큰 도움이 된다.특히 호두는 오메가-3 지방산이 가득 들어 있어 기억력과 집중력 향상에 도움을 준다.호두를 섭취하면 뇌세포를 보호하고, 인지 기능 저하를 방지하는 데 유효하다.두뇌 건강을 위해 꾸준히 호두를 먹는 게 좋다.2. 심장..

브로콜리 효능 총정리! 매일 먹어야 하는 이유항암, 디톡스, 다이어트까지! 슈퍼푸드 브로콜리는 건강을 위해 매일 챙겨야 할 채소입니다. 이 글에서 브로콜리의 영양 성분과 구체적인 건강 효능, 섭취 시 주의사항까지 낱낱이 파헤쳐보겠습니다.브로콜리란?브로콜리는 십자화과 채소로, 양배추의 일종입니다. 녹색 꽃봉오리와 줄기를 식용하며, 전 세계적으로 항산화 식품으로 주목받고 있습니다.기초 영양 정보영양소100g당 함량열량34kcal탄수화물6.6g단백질2.8g식이섬유2.6g지방0.4g브로콜리는 저열량 고영양 식품으로, 다이어트와 혈당 조절에 효과적입니다.주요 영양소 설명비타민 C: 하루 권장량의 약 135% 함유, 면역력 강화엽산: 태아 신경계 발달에 중요, 임산부 필수 섭취칼륨: 혈압 조절, 나트륨 배출에 기여..

세상에 정답은 없지만, 회사를 다니면서 동료들끼리 인사를 주고받는 것은 기본이라고 생각한다. 평소 인사를 주고받는지에 대한 유무는 상대와의 소통에 장벽을 두지 않는 자신의 태도를 내포하고 있다. 인사에 인색한 사람은 기본적으로 방어적인 인상을 심어주기 때문에 다가가기 어렵고, 이는 곧 양방향 커뮤니케이션의 부재로 이어지는 원인을 제공할 수 있으므로 사회생활에서 각별히 유의해야 할 사항 중 하나다. 내가 업무하는 공간에 나를 제외한 누군가 한 명 이상 존재하고, 업무적으로나 소속에 공통분모가 있다면 이는 곧 관계성이 있다고 인정해야 하는 당연한 사실이다. 이렇듯 당연한 사실을 망각한 채 관계에 소홀한 자세로 임하게 된다면, 이에 따르는 무리로부터의 소외감, 정보 부족, 커뮤니케이션 부재 현상 등은 지극히 ..

행복은 누구나 꿈꾸는 인생의 목표입니다.그런데, 행복이란 무엇일까요?돈이 많으면 행복할 수 있을까요? 아니면 다른 요소들이 더 중요할까요?오늘은 '행복의 정의'와 '긍정적인 태도가 삶에 미치는 영향'에 대해 이야기해 보겠습니다. 행복에 대한 끝없는 고민어릴 적부터 저는 스스로에게 이런 질문을 해왔습니다.행복이란 무엇일까?왜 우리는 행복해지고 싶어 할까?어떻게 하면 더 행복해질 수 있을까?그러다보니 여러가지 생각을 해볼 수 있었는데요. 바로, 돈이 많으면 행복할까?많은 사람들은 돈이 행복의 핵심이라고 생각합니다.하지만 '돈 = 행복' 공식은 성립하지 않습니다.물론, 돈은 삶의 편리함과 기회를 제공하지만, 그것만으로는 진정한 행복을 살 수 없습니다.왜냐하면, 행복은 외적인 요소가 아닌 내적인 만족에서 오기 ..

야쿠르트는 유산균을 배양시킨 탈지분유에 설탕물을 섞어서 만든 음료라고 합니다.  알고들 계시겠지만 야쿠르트는 장에 좋은 걸로 유명한데요.  오늘은 너무 익숙해서 잘 모르고 있던 야쿠르트의 숨겨진 효능들을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 야쿠르트란?야쿠르트를 한국에서 먼저 만든 음료로 알고 계신 분들도 꽤 많은 것 같은데 사실 야쿠르트는 일본에서 먼저 개발된 음료입니다.   야쿠르트의 개발자는 시로타 미노루 박사로 인공어인 에스페란토의 요구르트 발음인 야후르토(jahurto)를 일본식으로 변형한 것이라고 하네요.  1969년에는 한국야쿠르트가 설립되고 90년대 들어 하루 매출량 800만을 돌파하는 기염을 토했습니다.  그렇게 성장한 기업이 바로 지금 우리가 알고있는 한국야쿠르트가 되겠습니다.야쿠르트의 ..