다이어트에 안 좋은 살찌는 식품 10가지
1. 설탕 음료
뇌가 음식으로 생각하지 않음
칼로리 섭취량이 크게 증가
2. 피자
칼로리 폭탄
꼭 먹고싶다면 수제 피자를 먹자
3. 빵
정제 된 밀로 만들어 필수 영양소가 적고 혈당이 급격
히 상승.
꼭 먹고싶다면 곡물 빵을 먹자
4. 대부분의 과일 주스
과일 주스에는 보통 탄산음료만큼 설탕이 함유.
훨씬 많은 경우도 종종 보임
5. 가당 시리얼
일반적으로 설탕이 많이 들어 있음
설탕이 적은 무가당 시리얼을 선택
6. 튀김, 구이
이러한 방식으로 조리 된 음식은 맛이 좋고 칼로리가
높음
건강에 좋을리도 없음
끓이기, 데치기, 찌기 등의 요리 방법을 선택해서 먹기
7. 쿠키 및 케이크
필수 영양소 없음
고 칼로리 및 방부제 덩어리
디저트로 플레인 요거트나 신선한 과일 또는 다크
초콜릿을 먹자
8. 감자 튀김
칼로리가 매우 높은데 배가 별로 안불러서 계속 먹게 됨
살 엄청 찜
감자는 삶아서 먹는게 제일 좋음
굳이 튀김을 먹고싶으면 당근이나 견과류로 해먹자
9. 저지방 요거트
요거트는 좋은 음식임
근데 설탕 넣는 요거트는 그 좋은걸 다 상쇄 시킴
살 안찌는 줄 알고 먹었다가 엄청 찜
플레인 요거트 먹어야 함
10. 아이스크림
설탕 덩어리
11. 대부분의 패스트 푸드
지방 및 소금 덩어리
12. 가당 커피 음료
커피는 항산화 제가 풍부하고 좋은 음식임
근데 크림이나 시럽, 설탕은 살찜
블랙계열의 커피 마시는 걸 추천
굳이 커피를 맛있게 먹고 싶다면 라떼로 먹기
13. 대부분의 가공식품
건강하게 먹고 체중을 줄이는 가장 간단한 방법
가공 식품을 피하는 것
과도한 소금이나 설탕으로 재워짐
결론
위에 것들만 안 먹으면 다이어트 성공할 수 있음
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