우리가 잘 모르는 요거트의 효능

안녕하세요? 저는 매일 플레인 요거트를 먹고있습니다.

플레인 요거트가 건강에 가장 좋지만 별 맛이 없어서 가끔 과일 요거트도 사먹기도 하는데요

세계 5대 건강식품인 요거트가 우리 몸에 어떻게 좋은지 한 번 알아볼까요?

 

요거트의 효능

 

• 요거트에는 프리바이오틱스라는 유산균이 있습니다.
  • 프리바이오틱스는 유해균을 제거합니다.
  • 프리바이오틱스는 유익균을 증가시킵니다.
  • 장 기능이 활발해집니다.
  • 독소 배출이 원활해져 숙변이 제거되는 효과를 볼 수 있습니다.
  • 락토오스 불내성 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
  • 소화를 촉진합니다.
  • 프리바이오틱스는 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
  • 심장 질환과 당뇨 위험을 낮춰줄 수 있습니다.
  • 면역력을 강화시켜줍니다.

 

 

 

• 풍부한 식이섬유 함유
  • 포만감을 유지할 수 있습니다.
  • 식욕을 낮춰줍니다.
  • 다른 간식을 먹은 사람보다 칼로리 섭취량이 100배 적어질 수 있습니다.
  • 비만 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

• 풍부한 칼륨
  • 체내의 나트륨과 칼륨의 균형을 맞춰줍니다.
  • 혈압을 낮춰 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

• 불가리아 젖산간균, 젖산구균 등의 유익균 포함
  • 장의 산도를 조절해줍니다.
  • 대장암 유발 화학물질 감소시킵니다.
  • 대장암 발생을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

• 풍부한 칼슘, 단백질, 인 함유
  • 뼈의 질량과 체력을 유지 및 향상시켜줍니다.
  • 골다공증을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

• 비타민 B2 함유
  • 몸에 쌓인 독소를 원활하게 배출시킵니다.
  • 각질을 부드럽게 합니다.
  • 피부 트러블을 완화합니다.
  • 안색이 밝아집니다.

 

 

 

요거트가 우리 몸에 좋은게 참 많은 것 같아요

저는 요거트만 먹기 심심해서 이것저것 섞어먹기도 하는데요

대표적으로 견과류를 많이 넣어 먹습니다

견과류도 우리 몸에 엄청 좋은 음식이라는 것 알고계시죠?

견과류를 꾸준히 챙겨먹어야 하는 이유

혹시 모르겠으면 참고해보세요~

여러분도 좋은 음식 많이 먹고 건강부자되시길 바랍니다~^^!