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피부전문 만능 해결사 비타민 A의 효능
비타민은 피부 건강, 외모 및 기능의 최적 수준을 유지하는 데 필수적이다
비타민은 피부를 좋아보이게 하는 것 외에도 여드름, 건선 및 광노화 효과와 같은 다양한 피부 상태를 관리하는 데 사용할 수 있다
비타민 A의 효능
비타민 A란?
피부, 눈, 생식 건강 및 면역 기능을 지원하는 필수 영양소
비타민 A의 유형
- 레티노이드
- 카로티노이드
두 유형 모두 간에서 레티놀로 전환 후 림프계에 의해 몸 전체의 세포로 저장되거나 운반
피부는 레티노이드에 반응하는 기관
국소적으로 바르면 비타민 A를 쉽게 흡수 할 수 있다
레티놀
- 새로운 피부 세포의 생성을 자극
- 레티놀 없이는 피부가 지나치게 건조해질 수 있다
- 레티놀 결핍은 모낭 과각화증을 유발할 수도 있다
☞ 이로 인해 피부에 구진이 형성 - 청소년과 성인 모두 여드름 치료에 국소 레티노이드 사용을 권장
- 레티놀은 국소적으로 사용할 때 콜라겐 생성을 촉진
- 주름을 줄이는 데 효과적
카로티노이드
- 항산화제가 풍부
- 베타 카로틴과 같은 카로티노이드 함량이 높은 식단
☞ 세포 손상, 조기 피부 노화 및 기타 피부 질환 예방
레티노이드 포함 동물성 제품
- 연어
- 쇠고기 간
- 우유, 버터, 체다 치즈와 같은 유제품
- 달걀
- 물고기
- 간유
- 새우
카로티노이드 포함 식물성 제품
- 당근
- 토마토
- 고구마
- 잎이 많은 녹색 채소
- 망고, 살구, 자두와 같은 과일
- 비타민 A 보충제
비타민 A는 보충제 형태로도 제공
- 일부 보충제는 레티노이드와 카로티노이드를 결합
- 다른 것들은 레티 닐 팔미 테이트 또는 레티 닐 아세테이트와 같은 레티노이드로만 구성
- 일부 보충제는 베타 카로틴과 같은 카로티노이드
- 비타민 A는 많은 종합 비타민 및 미네랄 보충제의 공통 성분
- 비타민 A는 지용성
국소 및 처방 레티노이드
- 보습제, 자외선 차단제, 비타민 주입 오일 및 노화 방지 크림과 같은 많은 화장품에 첨가
- 세럼과 오일로도 찾을 수 있다
- 일부 비타민 A 보충제는 깨져서 피부에 직접 바를 수있는 캡슐 형태로 제공
- 비타민 A는 국소적으로 바르면 특정 피부 상태에 도움이 될 수 있다
- 레티노이드는 여드름 치료 및 조절에 효과적
- 레티노이드는 항염 작용
- 피부 세포가 벗겨지는 것을 조절하여 막힌 모공의 발생을 감소시킴
국소 레티노이드
- 콜라겐 생성을 자극하여 잔주름과 주름을 줄이는 데 효과적
- 노화 반점을 퇴색시켜 피부 톤을 균일하게하는 데 도움
- 모든 유형의 피부 상태에 대한 영구적 치료법이 아니다
- 사용을 중단하면 긍정적 효과가 멈춤
처방전 레티노이드
- 일반 의약품보다 훨씬 강력
- 특정 피부 상태에 더 효과적
- 제품 이름에 Retin-A (트레틴)가 포함
피부에 대해 의사와 상담
- 경우에 따라 처방전없이 살 수있는 레티놀만으로도 충분할 수 있다
- 경우에 따라 처방 크림이 더 효과가 좋을 수 있다
비타민 A 안전하게 사용하기
비타민 A를 너무 많이 먹거나 바르면 부작용이있을 수 있고 해로울 수도 있음
부작용
- 두통
- 흐려진 시야
- 현기증
- 간 손상
- 구역질
- 혼수상태
베타 카로틴
- 베타 카로틴을 너무 많이 섭취하면 피부가 노랗거나 주황색으로 변할 수 있다.
- 건강에 해롭지는 않으며 식단에 포함 된 베타 카로틴의 양이 줄어들면 증상이 사라짐
처방전 레티노이드 및 태양 민감성
- 처방전 레티노이드는 매우 강하고 피부에 자극을 주어 건조함과 박리를 유발할 수 있다
- 시간이 지남에 따라 점차적으로 피부에 바르는 양을 늘려 천천히 사용하면 자극이 발생할 가능성 감소
- 레티노이드는 세포 성장을 자극하기 때문에 피부를 햇빛에 더 민감하게 만들 수 있다
- 화상의 위험을 최소화하려면 낮 동안 피부를 가리거나 자외선 차단제를 사용하는 것이 필수적
- 사용해야하는 자외선 차단제의 종류에 대해 의사와 상의
특히 임신 중이거나 임신을 계획중인 경우, 국소 도포 및 섭취 레티노이드 사용에 대해 의사와 상의하라. 너무 높은 수준의 비타민 A는 선천적 결함을 유발할 수 있다
일상에서 건강한 피부를 얻고 유지하는 방법
- 충분한 휴식
- 건강한 식단을 섭취
- 물을 많이 마시는 것
- 태양으로부터 피부를 보호
- 점의 변화와 같은 이상이 있는지 정기적으로 피부를 확인하는 것도 매우 중요
- 담배 연기와 같은 환경 독소로부터 피부를 보호하는 것도 피부의 활력을 유지하는 데 도움
- 피부의 종류에 따라 사용하는 제품의 종류 결정
- 모든 피부 유형은 하루에 두 번 클렌징, 보습 및 각질 제거로 관리
결론
피부 관리를 잘 하려면 비타민 A에 대해 잘 알아두는 것이 좋다
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