공복 운동과 식후 운동 중 더 좋은 방법은? 공복운동이란? 식후 2~3시간이 지난 후 하는 운동 공복 유산소 운동이란? 최소 8시간 이상 물을 제외하고 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 유산소 운동 보통 아침 공복 유산소 운동을 지칭하는 의미 공복 유산소 운동이 좋은 이유 지방 연소 속도가 빠름 공복 유산소 운동 후 식욕조절이 쉬워 식사량을 줄일 수 있음 공복 유산소 운동이 안 좋은 이유 지방 분해와 동시에 근육도 분해됨 근육이 분해되면 기초 대사량이 떨어져 지방의 축적을 더욱 촉진하는 원인이 됨 지방 제거에 성공해도 근육이 없어져 몸의 탄력을 잃음 탄수화물 없이 운동하면 지방은 불완전 연소를 하게 됨 불완전 연소를 하면서 케톤체라는 물질이 나옴 케톤체는 강력한 산성 물질로, 혈중에 다량으로 존재하게 되..
