세상에 정답은 없다

금연을 간절히 바라는 모든 분들께 이 글을 바칩니다.오늘은 제 금연 성공의 히스토리와 정보를 아낌없이 공유드리겠습니다.금연동기 저는 20년 간 집을 나서기 전 이 4가지를 꼭 잊지 않고 챙기려 노력했습니다. 그것은 바로 휴대폰, 지갑 그리고 담배와 라이터입니다. 가끔 하나씩 빼놓고 나오면 귀찮아도 다시 집에 들르곤 했었죠. 저는 따로 클러치백을 가지고 다니지 않았기 때문에 이 4가지로 꽉 채운 주머니가 항상 두툼했습니다. 청바지를 입은 날엔 티가 덜 나긴 했습니다만 흰색 바지를 입은 날엔 담배가 든 주머니에 니코틴이 새어 나와 노란 자국이 번지는 일도 생겼습니다. 어디 의자라도 앉을라 치면 허벅지 부근이 꽉 조였기 때문에 담배 위치를 살짝 조정해 주지 않으면 매우 아팠습니다. 아침에 눈 뜨자마자 피우는 ..

'신발을 튀겨도 맛있다'는 말 들어보셨나요? 잘 아시다시피 튀김은 정말 맛있습니다. 이 문장을 배껴 편의점에서 실제로 신발튀김을 판매하기도 했었죠. 이처럼 우리는 일상에서 튀긴 음식에 노출돼 있습니다. 평소 건강에 관심을 가지고 있는 사람이 아니면 튀긴 음식인지 아닌지 신경 쓰지도 않죠. 그런 튀긴 음식이 우리 몸에 지속적으로 안 좋은 영향을 누적시키고 있었다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 오늘은 튀긴 음식이 우리 몸에 끼치는 영향에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 튀긴 음식이 안 좋은 이유1. 다이어트에 좋지 않다 튀긴 음식은 전분을 두르고 고온의 기름에서 튀겨냅니다. 그런데 전분은 탄수화물 덩어리고 기름은 지방입니다. 튀김이란 전분(탄수화물)과 기름(지방)이 뒤섞여 만드는 고열량의 하모니..

대부분의 사람들이 플랭크를 처음 시작할 때 방법을 잘 모르기 때문에 인터넷에 검색을 해봅니다. 그러나 많은 곳에서 조금씩 다른 자세를 알려주고 있는데요. 잘못된 자세로 플랭크를 진행할 경우 부상을 초래할 수 있어 올바른 자세로 진행하는 것이 중요합니다. 오늘은 플랭크의 정석이라 불리는 자세와 방법 및 운동 효과에 대해 소개 드려볼까 합니다. 올바른 플랭크 자세 먼저 어깨와 팔이 90도가 되도록 합니다.발끝을 세웁니다.팔꿈치를 바닥에 대고 팔을 위 사진처럼 ㄴ자로 만듭니다.지지 중인 두 팔을 안쪽으로 모아 손을 마주 잡고 삼각형 모양을 만드세요.초보자는 손바닥을 바닥에 대는 것부터 시작합니다.시선은 정면이 아닌 아래쪽을 바라보세요.복근의 힘을 사용해 목과 허리 그리고 엉덩이 및 다리가 일직선이 되도록 만들..

금연 1일차다. 일하면서 계속 졸리다. 담배를 피울 땐 졸리다는 느낌이 잘 들지 않았는데 이상하게 담배를 끊으니 계속 졸음이 온다. 그래서 잠도 깰 겸 금연 후 졸음 증상이 왜 생기는지 찾아봤다. 그런데 찾고 보니 금연 후 졸음에는 다양한 이유가 존재했다. 금연하면 졸린 이유니코틴이 끊기면 뇌에서 재공급 신호를 보냄흡연으로 높아진 혈당이 원래대로 돌아오는데 에너지를 씀손상된 신체 조직이나 세포를 회복하는 데 에너지를 씀 갖가지 정보를 긁어 모은 끝에 아래의 이유가 내가 생각하는 가장 타당한 졸음을 생성하는 프로세스로 선정되었다. 금연 후 졸음을 생성하는 프로세스담배를 피우면 몸으로 니코틴이 들어옴우리 몸에는 아세틸콜린이라는 각성물질이 있음흡연 시 니코틴이 뇌에 있는 수용체와 결합해 아세틸콜린과 같은 역할..

운동 전 스트레칭/웜업은 관절의 가동 범위를 증가시켜 운동 중 과도한 움직임이나 불규칙한 방향 전환으로 인해 발생할 수 있는 부상을 예방하고 운동 수행 능력을 높여준다. 오늘은 러닝 전 빠르고 가볍게 진행할 수 있는 30초 스트레칭 6가지를 소개하고자 한다. 러닝 전 필수 스트레칭 6가지아래 구분된 각 파트별 동작을 30초씩 진행해주면 된다.Knee Hug 무릎을 두 손으로 움켜쥐고 최대한 가슴까지 당겨준다. 30초 간 양 무릎을 번갈아가며 빠르게 진행한다. Quad Stretch 발 끝을 손으로 잡고 엉덩이 위쪽으로 당겨준다. 30초 간 양 발을 번갈아가며 빠르게 진행한다. Leg Pull 다리를 잡고 최대한 위쪽으로 당겨준다. 30초 간 양 다리를 번갈아가며 빠르게 진행한다. Leg Sweeps  무..