"당 떨어진다."의 의미
보통 주변에서 당 떨어진다는 이야기를 적어도 한 두 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 당 떨어진다는 표현을 쓰는 분들이 제 주변에 꽤 있는데요. 보통 단 것을 먹을 때가 되었다는 표현으로 많이 사용하는 이 문장은 꼭 틀린 말은 아닙니다. 혈당 수치가 낮아짐에 따라 느끼게 되는 여러 증상으로 인해 저러한 표현을 사용하게 되는 것인데요. 이는 우리 몸의 에너지가 부족하다는 의미와 같습니다. 그렇다면 혈당 수치가 낮아지게 되면 우리 몸에는 어떠한 변화를 감지하게 되는 걸까요?
혈당이 낮아지면서 나타나는 증상
1.집중력 저하
보통 집중력이 떨어지는 느낌을 받을 때 당 떨어진 것 같다는 이야기를 많이 하는 것 같습니다. 업무를 처리하다 보면 어느 순간 집중이 되지 않는 순간이 도래하는데 그때 당이 떨어진 것을 온몸으로 감지하게 되는 것이죠.
2.근육 경련
일상생활에서 우리는 근육 경련을 많이 겪게 됩니다. 작게는 눈꺼풀이 떨린다던지, 크게는 팔, 다리, 종아리 등 이 모든 증상이 혈당이 낮아질 때 자주 나타나게 됩니다.
3.어지러움
업무 도중 살짝 어지러움을 느끼거나 해서 비틀거린 적 있으신가요? 이것 또한 혈당이 낮아 생길 수 있는 증상인데 혹시 당뇨가 있으시다면 열이 급격하게 오르며 심한 어지럼증을 유발할 수 있으므로 상당히 유의해야 합니다.
4.불안감
괜한 불안감이나 초조함을 느끼며 주변 사람들에게 짜증을 내거나 별 것 아닌 일에도 크게 스트레스를 받고 있는 느낌이라면 이 또한 당이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 이때 당을 보충해 주지 않는다면 인내력이 고갈된 사람처럼 계속해서 화를 내고 짜증을 내게 될 수 있습니다.
5.오한, 식은땀, 떨림
날씨가 괜찮고 방의 온도가 적당한 상태에서도 식은땀이 나거나 떨림, 오한의 증세가 나타난다면 당을 채워주는 것이 좋습니다.
당 떨어질 때 먹으면 좋은 음식
1.사탕
사탕은 크기가 작고 휴대성이 좋아서 편리하게 들고 다니며 당 충전을 할 수 있습니다. 주머니에 3~4개 정도 넣어서 들고 다니며 당이 떨어진다고 느낄 때마다 하나 씩 먹어주면 좋습니다.
2.탄산음료
소량의 탄산음료는 당을 충전하는데 도움을 줍니다. 그러나 너무 과다하게 섭취하게 되면 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 탄산음료 한 캔 정도는 혈당을 높이기 위해 마시면 좋습니다.
3.과일주스
설탕을 포함한 과일주스 또한 당이 떨어질 때 먹기 좋은 음료입니다. 당이 떨어질 때 과일쥬스를 마시며 현재 당이 오르는 느낌을 받는지 한 번 확인해보세요.
주의사항
1.초콜릿, 아이스크림
초콜릿과 아이스크림은 오히려 당을 충전하는데 그다지 좋은 음식이 아닙니다. 초콜릿이나 아이스크림 등에는 지방이 많이 포함되어 있는데 지방은 당 수치를 높이는 것을 방해합니다.
JUNGLEE
혈당이 떨어졌을 때 나타나는 증상은 다음과 같습니다.
- 집중력 저하
- 근육 경련
- 어지러움
- 불안감
- 오한, 식은땀, 떨림
당이 떨어질 때 먹는 음식은 다음과 같습니다.
- 사탕 3~4개
- 탄산음료 한 캔
- 설탕이 포함된 과일주스
주의사항
- 당이 떨어졌을 때 초콜릿을 먹는 것은 비효율적이다.
2SANG
혈당이 떨어졌을 때 일어나는 전조 증상에 대해서 알아보았습니다. 미리 알아두면 그만큼 대처하기도 수월해지겠죠? 내가 지금 어떠한 원리로 당이 떨어졌는지 미리 알 수 있고 또 그에 맞는 음식을 알아 볼 수 있었던 매우 유익한 시간이었습니다. 다음에는 더 좋은 건강 상식으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.
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