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크랜베리의 효능 6가지 크랜베리는 진달래과의 작고 진한 붉은 열매다 항산화제와 비타민이 매우 풍부하여 다양한 음식의 재료로 이용된다 효능 다진 크랜베리 ​​한 컵 또는 220g의 영양소 칼로리: 50 kcal 탄수화물: 13.2g(설탕 4.7g) 섬유질: 4g(하루 권장량 25mg) 칼슘: 10mg 마그네슘: 7mg 인: 12mg 칼륨: 88mg 비타민 C: 15mg 비타민 A: 70 IU 비타민 K: 5.50 mcg 그 외 티아민, 리보플라빈, 니아신 및 비타민 B6, 비타민 E 포함 1. 풍부한 항산화 효과 크랜베리는 높은 항산화제와 풍부한 영양 성분으로 사람들에게 슈퍼 푸드로 불림 비타민 C, 플라보노이드, 프로안토시아니딘도 포함 2. 효과적인 요로 감염 예방 크랜베리 ​​보충제는 요로 감염 예방에..

검은콩의 효능 7가지 검은콩은 콩과 식물로 분류된다 딱딱하고 껍질과 같은 외양 때문에 거북이 콩이라고도 알려진 검은콩은 사실 식물의 식용 씨앗이다 효능 1. 건강한 뼈 유지 단백질과 섬유질이 풍부 철, 인, 칼슘, 마그네슘, 망간, 구리 및 아연 포함 뼈 구조를 구축하고 유지하는 데 필요한 성분들 칼슘과 인: 뼈 구조에 중요 철과 아연: 뼈와 관절의 강도와 탄력을 유지하는 데 중요 2. 혈압 조절 나트륨이 적음 칼륨, 칼슘, 마그네슘 함유 → 모두 자연스럽게 혈압을 낮추는 성분 3. 당뇨에 좋음 당뇨병 환자는 혈당 수치가 낮음 → 섬유질 섭취 필요 → 조리된 검은콩 한 컵 또는 → 172g에 섬유질 15g 포함 4. 심장병 예방 섬유질, 칼륨, 엽산, 비타민 B6 및 식물 영양소 함량 → 모두 심장 건강..

당뇨 지킴이 피칸의 효능 멕시코 북부와 미국 남부에 서식하는 히코리 나무 종의 견과류다. 효능 콜레스테롤과 나트륨이 없음 탄수화물이 적음 훌륭한 건강한 지방 공급원 비타민과 미네랄이 풍부함 하루 권장량 30g 풍부한 버터 향과 자연의 단맛 요거트에 토핑 해 먹으면 맛있음 생 피칸을 먹는 게 좋음 1. 활력에 도움 활력을 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부함 단백질 건강한 지방 섬유질 2. 심장 건강에 좋음 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 영양소가 풍부함 칼슘 마그네슘 칼륨 피칸의 대부분의 지방은 단일 불포화 지방 - 건강한 지방 포화 지방이 많은 식품(예. 감자튀김) 대신 단일 불포화 지방이 함유된 식품을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움 LDL을 낮게 유지하면 뇌졸중이나 심장 ..

우리가 모르던 호두의 효능 오늘은 우리의 뇌와 비슷하게 생긴 호두의 효능 6가지에 대해 한 번 알아보자. 호두의 효능 1. 암 예방 연구 결과에 따르면 호두를 섭취했을 때 종양이 커지는 속도가 더 느린 것으로 밝혀졌다. 또한 전립선암 및 유방암 예방에 도움이 된다. 2. 아미노산 및 아르지닌이 풍부하다. 아미노산과 아르지닌이 풍부하여 심혈관 문제 예방에 도움을 준다. 3. 다량의 식물성 지방, 오메가 3, 알파 리놀렌산이 함유되어 있다. 이는 소염제의 역할, 혈액순환 개선, 혈전 방지에 도움이 된다. 4. 비타민 E, 엽산, 멜라토닌, 오메가 3 지방산, 항산화제가 함유되어 있다. 신경 보호에 도움이 되며 노화로 인한 산화 스트레스 영향을 낮추고 알츠하이머(치매)에 매우 좋으며 , 수면에 도움이 된다. ..

아침을 수호해주는 주홍빛 천사 당근 효능 당근이 대체 무엇인가? 우리의 건강은 결국 우리의 몸 안에 어떤 것을 넣느냐에 달려있다. -몽테뉴 당근은 기원 후 900년경 아프가니스탄에서 처음 재배된 뿌리채소이다. 보통 우리에게 주황색으로 잘 알려져 있지만 보라색, 노란색, 빨간색, 흰색 등의 색상도 존재한다. 초기에 먹던 당근의 색은 주로 보라색이나 노란색이었다. 우리가 흔히 알고 있는 주황색 당근은 15세기 ~16세기 사이에 중부 유럽에서 개발된 것이다. 당근의 효능 항산화 물질 카로티노이드와 안토시아닌이 풍부하여 암 위험을 낮춘다. 항산화 물질은 신체의 유해한 활성 산소와 싸우는 것으로 입증되어 암 발생 가능성을 줄인다. 당근의 칼륨이 혈압을 유지하는데 도움을 준다. 섬유질이 풍부하여 건강한 체중을 유지..