작심! 아파트 계단오르기
3~4일차 레전드 후기
나름 진지하기 때문에 궁서체로 씀
후기
3일차
16계단 15층 5회전
16 * 15 * 5 = 1200계단
1계단 오르기: 0.17kcal
1200 * 0.17 = 총 204kcal 증발
신체 및 심경변화
1회
심장이 조금 뛰고 숨이 조금 거칠어지며 허벅지와 종아리가 조금 불타는 느낌
2회
1회와 전반적으로 비슷하고 여기저기 땀이 조금씩 맺히는 느낌
3회
힘든 강도는 2회와 비슷하고 맺혀있던 땀이 조금씩 흥건해진다
4회
겨드랑이가 땀으로 축축해져 미끌거린다
5회
계단오르기에 더욱 탄력을 받는 느낌이고 이마에 맺혀있던 땀이 주륵 흘러내리기 시작하며 등과 겨드랑이에 땀이 엄청 난다
특이사항
걸음마다 무릎을 최대한 피려고 노력생수를 한 병 들고 함
4일차
16계단 15층 6회전
16 * 15 * 6 = 1440계단
1계단 오르기: 0.17kcal
1440 * 0.17 = 총 244.8kcal 증발
신체 및 심경변화
1회
숨이 조금 차다
2회
겨드랑이에 땀이 조금 맺힌다
3회
겨드랑이가 땀으로 미끌거리기 시작한다
4회
등이 땀으로 젖기 시작하며 힘든 강도는 2회와 비슷한 수준이다
5회
이마에 땀이 송글송글 맺히고 등과 겨드랑이가 젖었으며 숨이 조금 더 차기 시작한다
6회
겨드랑이에 땀이 흥건하나 이마에 땀이 흐르진 않았으며 등이 젖었다
가랑이와 엉덩이도 땀으로 젖었으며 숨이 조금 차고 목이 조금 마르다
그런데 기분상으로 운동을 훨씬 더 많이 할 수 있을 것 같다
특이사항
최대한 바른자세로 천천히 일정한 속도로 걸으려 노력함
요령
15층에 도착해서 엘리베이터를 누르고 엘리베이터가 도착할 때 까지 옥상층으로 오르고 내리기 반복
결론
정말 귀찮은 날에 하기 좋은 운동이다
매우 편하게 할 수 있다
처음 시작을 5회전 정도로 잡으면 매우 가성비 좋게 운동할 수 있다
엄청 쉽지도 않은데 그렇게 힘들지도 않지만 땀은 비오듯 오니 운동 열심히 한 것 같아 굉장히 뿌듯함
6회전으로 넘어갔는데 5회전과 별다른 것이 없고 오히려 더욱 쉬워진 기분
오늘의 추천 곡: Dumbfoundead - Mijangwon 미장원 (feat. Loopy and Nafla)
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