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크랜베리의 효능 6가지
크랜베리는 진달래과의 작고 진한 붉은 열매다
항산화제와 비타민이 매우 풍부하여 다양한 음식의 재료로 이용된다
효능
다진 크랜베리 한 컵 또는 220g의 영양소
칼로리: 50 kcal
탄수화물: 13.2g(설탕 4.7g)
섬유질: 4g(하루 권장량 25mg)
칼슘: 10mg
마그네슘: 7mg
인: 12mg
칼륨: 88mg
비타민 C: 15mg
비타민 A: 70 IU
비타민 K: 5.50 mcg
그 외 티아민, 리보플라빈, 니아신 및 비타민 B6, 비타민 E 포함
1. 풍부한 항산화 효과
크랜베리는 높은 항산화제와 풍부한 영양 성분으로 사람들에게 슈퍼 푸드로 불림
2. 효과적인 요로 감염 예방
크랜베리 보충제는 요로 감염 예방에 가성비 갑이다.
양로원과 같은 장기 요양 시설에 거주하는 노인들은 크랜베리 보충제를 섭취 할 경우 요로 감염에 걸릴 가능성이 26% 낮음
3. 당뇨병 예방
고지방 식사에 크랜베리를 추가하면 제 2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움
인슐린을 더 효율적으로 만드는 데 도움
4. 심장 및 혈압에 도움
심장 건강
혈압 및 콜레스테롤 감소
5. 암 예방
항암 효과
암세포가 자멸하게 만드는 아포토시스(apoptosis) 과정 유발
유방암, 결장 전립선 및 폐암 세포 성장 예방에 도움
전립선 암으로 방사선 치료를 받은 남성
→ 크랜베리 캡슐을 복용했을 때 방광 염증 감소
6. 크랜베리와 소화기 건강
크랜베리주스를 섭취하면 위장에서 헬리코박터균을 제거하는 데 도움
결론
하루견과에 크랜베리가 들어있는 것은 장식이 아니다
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