세상에 정답은 없다

저는 현재 6개월째 성공적인 금연을 이어가고 있습니다. 그동안 이렇다 할 큰 위기 없이 잘 넘겨온 것 같은데요.  후기를 작성해 여러분들께 제 금연 성공에 대한 정보를 공유하고자 합니다.  지난번 포스팅에서 설명드렸듯 금연은 동기가 매우 중요하니 아래 게시물을 먼저 살펴보시는 게 이번 포스팅을 읽는데 도움이 되실 겁니다. 2024.08.19 - [건강/금연] - 매일 실패하는 금연 성공 확률 극대화의 비밀  자, 그럼  이제부터 어떻게 금연 6개월까지 성공할 수 있었는지 그 과정과 관련 에피소드 및 꿀팁에 대해 풀어보겠습니다. 금연 후기금연 3일 차흡연 욕구가 절정에 달하고 온 신경 감각이 예민해집니다. 그래서인지 아침에 일어날 때 눈이 번쩍 떠졌습니다.  담배를 금방이라도 사서 필 수 있는데 왜 피우면..

오늘은 금연하면 졸음이 오는 이유에 대해 살펴보겠습니다.   자신이 금연 후 어떤 상태에 놓여있는지 파악하는 것은 금연 성공에 도움이 됩니다. 금연과 졸음의 상관관계우리 몸은 기억, 학습 및 집중에 도움을 주는 아세틸콜린이라는 신경전달물질을 생성합니다.그리고 아세틸콜린을 받아들이는 수용체가 존재합니다.  그런데 흡연을 하게 되면 담배에 있는 니코틴이 체내로 유입됩니다.이 니코틴은 아세틸콜린보다 훨씬 더 많은 수용체를 자극합니다.  이로 인해 수용체들은 니코틴의 강한 자극에 익숙해지고 아세틸콜린만으론 제 기능을 할 수 없게 됩니다.  금연을 시작하면 체외에서 유입된 니코틴이 고갈되기 시작합니다.  강한 자극에 익숙해져 버린 수용체는 우리 뇌에 니코틴 부족 신호를 보내기 시작합니다.  이 때문에 갑자기 담배..

금연을 간절히 바라는 모든 분들께 이 글을 바칩니다.오늘은 제 금연 성공의 히스토리와 정보를 아낌없이 공유드리겠습니다.금연동기 저는 20년 간 집을 나서기 전 이 4가지를 꼭 잊지 않고 챙기려 노력했습니다. 그것은 바로 휴대폰, 지갑 그리고 담배와 라이터입니다. 가끔 하나씩 빼놓고 나오면 귀찮아도 다시 집에 들르곤 했었죠. 저는 따로 클러치백을 가지고 다니지 않았기 때문에 이 4가지로 꽉 채운 주머니가 항상 두툼했습니다. 청바지를 입은 날엔 티가 덜 나긴 했습니다만 흰색 바지를 입은 날엔 담배가 든 주머니에 니코틴이 새어 나와 노란 자국이 번지는 일도 생겼습니다. 어디 의자라도 앉을라 치면 허벅지 부근이 꽉 조였기 때문에 담배 위치를 살짝 조정해 주지 않으면 매우 아팠습니다. 아침에 눈 뜨자마자 피우는 ..

'신발을 튀겨도 맛있다'는 말 들어보셨나요? 잘 아시다시피 튀김은 정말 맛있습니다. 이 문장을 배껴 편의점에서 실제로 신발튀김을 판매하기도 했었죠. 이처럼 우리는 일상에서 튀긴 음식에 노출돼 있습니다. 평소 건강에 관심을 가지고 있는 사람이 아니면 튀긴 음식인지 아닌지 신경 쓰지도 않죠. 그런 튀긴 음식이 우리 몸에 지속적으로 안 좋은 영향을 누적시키고 있었다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 오늘은 튀긴 음식이 우리 몸에 끼치는 영향에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 튀긴 음식이 안 좋은 이유1. 다이어트에 좋지 않다 튀긴 음식은 전분을 두르고 고온의 기름에서 튀겨냅니다. 그런데 전분은 탄수화물 덩어리고 기름은 지방입니다. 튀김이란 전분(탄수화물)과 기름(지방)이 뒤섞여 만드는 고열량의 하모니..

대부분의 사람들이 플랭크를 처음 시작할 때 방법을 잘 모르기 때문에 인터넷에 검색을 해봅니다. 그러나 많은 곳에서 조금씩 다른 자세를 알려주고 있는데요. 잘못된 자세로 플랭크를 진행할 경우 부상을 초래할 수 있어 올바른 자세로 진행하는 것이 중요합니다. 오늘은 플랭크의 정석이라 불리는 자세와 방법 및 운동 효과에 대해 소개 드려볼까 합니다. 올바른 플랭크 자세 먼저 어깨와 팔이 90도가 되도록 합니다.발끝을 세웁니다.팔꿈치를 바닥에 대고 팔을 위 사진처럼 ㄴ자로 만듭니다.지지 중인 두 팔을 안쪽으로 모아 손을 마주 잡고 삼각형 모양을 만드세요.초보자는 손바닥을 바닥에 대는 것부터 시작합니다.시선은 정면이 아닌 아래쪽을 바라보세요.복근의 힘을 사용해 목과 허리 그리고 엉덩이 및 다리가 일직선이 되도록 만들..