세상에 정답은 없다

검은콩의 효능 7가지 검은콩은 콩과 식물로 분류된다 딱딱하고 껍질과 같은 외양 때문에 거북이 콩이라고도 알려진 검은콩은 사실 식물의 식용 씨앗이다 효능 1. 건강한 뼈 유지 단백질과 섬유질이 풍부 철, 인, 칼슘, 마그네슘, 망간, 구리 및 아연 포함 뼈 구조를 구축하고 유지하는 데 필요한 성분들 칼슘과 인: 뼈 구조에 중요 철과 아연: 뼈와 관절의 강도와 탄력을 유지하는 데 중요 2. 혈압 조절 나트륨이 적음 칼륨, 칼슘, 마그네슘 함유 → 모두 자연스럽게 혈압을 낮추는 성분 3. 당뇨에 좋음 당뇨병 환자는 혈당 수치가 낮음 → 섬유질 섭취 필요 → 조리된 검은콩 한 컵 또는 → 172g에 섬유질 15g 포함 4. 심장병 예방 섬유질, 칼륨, 엽산, 비타민 B6 및 식물 영양소 함량 → 모두 심장 건강..

양배추의 효능 8가지 양배추는 수천 년 동안 전 세계에서 재배되었으며 빨간색, 보라색, 흰색 및 녹색을 포함하여 다양한 모양과 색상이 있음 효능 1. 낮은 칼로리 풍부한 영양소 생 양배추 89g에 포함된 영양소 칼로리 : 22 단백질 : 1g 섬유질 : 2g 비타민 K : RDI의 85 % 비타민 C : RDI의 54 ​​% 엽산 : RDI의 10 % 망간 : RDI의 7 % 비타민 B6 : RDI의 6 % 칼슘 : RDI의 4 % 칼륨 : RDI의 4 % 마그네슘 : RDI의 3 % 또한 비타민 A, 철분 및 리보플라빈을 포함한 소량의 기타 미량 영양소가 포함 양배추는 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부한 저칼로리 야채 2. 염증 억제 양배추에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항산화제가 들어..

헤이즐넛의 효능 6가지 Corylus 나무에서 나오는 견과류의 일종 주로 터키, 이탈리아, 스페인 및 미국에서 재배 효능 1. 풍부한 영양소 칼로리가 높지만 영양소와 건강한 지방이 풍부 헤이즐넛 28g (약 20 알)에 포함된 영양소 칼로리 : 176 kcal 총 지방 : 17g 단백질 : 4.2g 탄수화물 : 4.7g 섬유질 : 2.7g 비타민 E : RDI의 21 % 티아민 : RDI의 12 % 마그네슘 : RDI의 12 % 구리 : RDI의 24 % 망간 : RDI의 87 % 헤이즐넛에는 적절한 양의 비타민 B6, 엽산, 인, 칼륨 및 아연이 포함 헤이즐넛은 비타민 E, 망간 및 구리와 같은 미네랄과 비타민의 풍부함 또한 오메가 -6 및 오메가 -9 지방산 함량이 높음 2. 산화 방지 헤이즐넛은 상..

다이어트에 안 좋은 살찌는 식품 10가지 1. 설탕 음료 뇌가 음식으로 생각하지 않음 칼로리 섭취량이 크게 증가 2. 피자 칼로리 폭탄 꼭 먹고싶다면 수제 피자를 먹자 3. 빵 정제 된 밀로 만들어 필수 영양소가 적고 혈당이 급격 히 상승. 꼭 먹고싶다면 곡물 빵을 먹자 4. 대부분의 과일 주스 과일 주스에는 보통 탄산음료만큼 설탕이 함유. 훨씬 많은 경우도 종종 보임 5. 가당 시리얼 일반적으로 설탕이 많이 들어 있음 설탕이 적은 무가당 시리얼을 선택 6. 튀김, 구이 이러한 방식으로 조리 된 음식은 맛이 좋고 칼로리가 높음 건강에 좋을리도 없음 끓이기, 데치기, 찌기 등의 요리 방법을 선택해서 먹기 7. 쿠키 및 케이크 필수 영양소 없음 고 칼로리 및 방부제 덩어리 디저트로 플레인 요거트나 신선한 과..

커피와 건강 2021.05.07 - [건강] - 적당히 마시면 좋은 음료 커피의 효능 13가지 빈 속에 커피를 마시면? 커피의 쓴맛이 위산 생성을 자극 할 수 있다. 하지만 대부분의 사람들에게 문제를 일으키지 않는 정도이다. 커피는 스트레스 호르몬인 코티솔을 일시적으로 증가시킬 수 있다. 하지만 건강에 영향을 미치지 않는 미미한 수준이고 오히려 연구결과에 따르면 커피를 마시는 사람들의 스트레스가 그렇지 않은 사람들보다 더 적은 것으로 나타났다. 부작용 2021.04.25 - [건강] - 커피 부작용 결론 빈 속이든 아니든 커피랑 별 상관 없다 ※ 아주 혹시라도 문제가 발생하면 음식과 함께 드세요.